小南自从入了食糖圈，
发现身边太多朋友的食糖知识还是太欠缺了。
吃甜食作为一款廉价的多巴胺提供方案，
是我们苦闷的生活中容易获得的开心。
（多巴胺是一种让人开心的化学物质，可以由身体分泌）
但好多朋友担心说
小南要告诉你的是，
毕竟，
离开剂量谈伤害，
都是耍流氓！
历史的经验和教训告诉我们，
把特定结果归结于单一变量，
基本都会被发现是错误的。
1、 糖作为一种碳水化合物是人体能量的重要提供物质，在这里其作用和淀粉是类似的，特别是大脑的运转需要消耗大量能量，所以当能量供应不足的时候，就很容易低血糖头晕，手脚无力。
2、 当然刚刚小南也说了，凡事都要要讲剂量的，吃碳水化合物少了不行，过量也不好；请注意是要从碳水化合物的角度一起去看剂量，而不单单是从食糖的角度去看。常见的碳水化合物食物来源有：谷物类（米、面、杂粮）、水果类、食糖类、干果类、根茎蔬菜类等。所以不吃糖、不吃饭，以水果代替主食进行减肥的方法……是行不通的。
3、 综合以上，减肥的压力是整个碳水化合物家族的，不能把压力全部放糖上面，这个锅糖不背。反而，多一点甜食、多一点多巴胺、多一点好心情，才更有动力去减肥呢！
关于大家担心的怎么控制碳水化合物过量的问题，小南有两个方案：
第一种是按照减肥标准来控制碳水化合物摄入，各种食物的碳水化合物含量网络都可以搜到，各位自己去搜索吧，小南就不赘述了。但小南不建议大家这么做，因为节食减肥可能导致能量供应不足，脑子转速变慢，反应变迟钝，而且体重很容易反弹。所以还是需要关注膳食平衡。
小南建议大家用第二种方案，那就是通过运动把多余的能量-糖原-碳水化合物消耗掉，特别是长时间运动（譬如跑步），身体还会分泌内啡肽，内啡肽产生的欣快感比多巴胺还厉害，多巴胺+内啡肽的组合，身体爽爆了！
所以，苦闷的时候，吃点甜食，然后再去跑个步，说不定苦闷就一扫而空了。